심리학 트라우마(PTSD)에 대해 알아봅니다.

트라우마(PTSD)란?

 

트라우마(PTSD)는 일상에서 부딪힐 수 있는 정신적 충격 또는 심신의 상처를 일으키는 강한 스트레스 상황을 말합니다. 이러한 상황들은 사람들의 정신 건강에 심각한 영향을 미치며, 회복되지 않으면 장기적으로 일상생활이나 인간관계에 어려움을 초래할 수 있습니다.

트라우마(PTSD)의 원인은 다양합니다. 교통사고  포함되며 비록 개인 차원이 아니더라도 직접적으로 목격한 사건과 집단적 또는 사회적 이슈로부터 기안하기도 합니다. 예를 들어  대형 사고나 테러 사건 전제의 경험이  있거나 이를 목격한 사람들도 트라우마(PTSD)를 겪을 수 있습니다. 트라우마(PTSD)로 인한 여러 정신건강 문제 중 대표적인 것은 PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)입니다. PTSD 트라우마의 경험이나 목격으로 인해 지속적인 공포 불안 무기력감을 느끼고 이러한 감정이 일상생활에 경험을 줄 정도로 심각한 상황을 말합니다. 대부분의 경우 사건 발생 이후 3개월 이내에 시작되며 만약 적절한 치료 방법을 제공하는 것이 중요합니다.

트라우마(PTSD) 치료방법

 

첫 번째로는 정신분석 및 정신역동 치료입니다.

트라우마의 근원을 밝혀내고 내면의 갈등을 해결하는 과정을 거칩니다. 환자는 자신의 무의식 속에 숨겨진 감정을 드러내고 이해하며 치료사와 함께 그 원인에 대해 깊이 탐구합니다.

 

두 번째로는 인지 행동 치료 (Cognitive Behaviorl Therapy, CBT) 입니다.

부정적인 사고와 느낌을 인식하고 현실과 부정적 생각을 분리하는 과정을 거치는 방법입니다. CBT 의 베스트 연습 중 하나는 노출 치료입니다. 여기서 환자는 안전한 상황에서 자신이 두려워하는 대상이나 상황을 차례로 마주하며 감정을 조절하는 데 도움이 되는 기술을 익힙니다.

 

세 번째로는 EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) 입니다.

이 치료법은 빠르게 움직이는 눈동자를 이용하여 기억의 정리 및 재구성을 돕는 것입니다. 환자는 트라우마를 떠올리면서 눈동자를 빠르게 움직이며 기억이 재구성되고 스트레스가 감소합니다.

 

네 번째로는 약물치료입니다.

항불안제,항우울제 등의 약물이 사용되며,주로 증상을 완화하는데 도움이 된다.약물 치료는 일반적으로 다른 치료법과 함께 병행하여 사용됩니다.

 

다 섯번째로는 그룹 치료 입니다.

같은 문제를 겪고 있는 환자들끼리 모여 상호 이야기와 경험 공유 지지 등을 통해 트라우마를 극복하려는 방법입니다. 그룹치료는 환자들에게 소속감과 공감을 제공하여 회복에 도음을 줍니다.

 

여섯번째로는 긍정 심리 치료입니다. 이 방법은 환자에게 긍정적인 사고를 강조하고 삶의 만족감을 향상하는 기술을 제공합니다. 환자는 자산의 장점과 강점을 발견하고 이러한 긍정적인 변화를 일상에 적용합니다.

 

이외에도 영양 요법, 정서 집중 치료, 명상 및 요가 등의 보완재료가 환자들에게 도움을 줄 수 있습니다, 이러한 다양한 치료 방법 중 어떤 것이 효과적일지는 개인의 상황과 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 전문가와 상담을 통해 가장 적절한 치료법을 결정하는 것이 중요합니다.