심리학적 무기력에 대해 알려드립니다.

심리학적 무기력이란 사람에게 나타나는 무기력함과 회의감 또는 피로감 의욕 저하 등의 증세를 말합니다.

우울증의 초기 증상 또는 동반 증상으로 나타날 수도 있습니다.

 

심리학적 무기력증 정서적 무기력과 정신적 무기력으로 알려져 있습니다.

심리적 무기력으로 심오하거나 지속적인 정신적 또는 정서적 피로 또는 나태한 상태인 것을 말하는 것입니다.

이는 개인이 일상 활동이나 책임에 대한 동기 부여 및 열정과 참여가 눈에 띄게 감소하는 상태로 나타납니다.

이러한 정신적 피로는 사람의 삶의 다양한 곳에서 능력과 뚜렷하고 분명한 생각 하거나 생각을 결정하고 도전하는 능력을 떨어지게 합니다.

 

무기력의 증상

 

무기력의 증상을 겪는 사람에게는 다양한 증상이 나타납니다.

 

첫째로는 스스로 결정하거나 나아가는 행동하지 않습니다. 본인 스스로 상황을 통제하지 못한다고 생각이 들면 행동을 하지 않을 수 있는 가능성이 커집니다. 선택하는 능력이 손상되어 의사결정을 하기가 어려워집니다.

또한 집중력과 초점이 손상되어 작업이나 대화에 계속 주의를 기울이기가 어렵습니다.

 

두 번째로는 부정적인 생각으로 이루어집니다. 나는 어떤 것을 해도  안 된다 라고 자기 스스로 생각을 해버리는 것입니다.

 

셋째로는 신체적인 병을 동반할 수 있습니다. 무기력을 겪으면 면역력이 약해져서 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

또한 잠들기 어렵거나 과도한 수면을 유발하여 수면장애가 있을 수 있습니다.

 

넷째로는 식욕이 과하게 높아진다거나 낮아질 수 있습니다.

 

다섯째로는 에너지 부족으로 인해 심리적 무기력증으로 인해 기진맥진함을 느끼고 단순한 작업에 필요한 즐거운 에너지를 얻는 데 어려움을 겪습니다. 한때 즐거움을 주었던 활동이 더 이상 매력을 느끼지 못하고 참여도가 감소할 수도 있습니다.

 

여섯째로는 동기부여가 부족하기 떄문에 개인은 중요한 일을 미루거나 회피하여 죄책감과 스트레스 증가로 이어질 수도 있습니다.

 

일곱번째로는 과민성 증가로 인해 정서적으로 고갈된 느낌의 좌절감은 과민성과 기분 변화를 증가시킬 수 있습니다.

 

여덟번째로는 개인은 감정적으로 단절되거나 무관심하다고 느낄 수 있으며 자신의 감정이나 다른 사람의 감정에 대해 무감각하거나 무관심을 경험할 수 있습니다.

 

 

심리적 무기력증 해법

자신이 의식할 수 있는 무기력증의 원인을 제거하여 나아질 수 있습니다.

신체적인 피로감으로 인해 무기력하다면 심호흡하거나 커피 또는 초콜릿을 섭취하는 행동을 하는것과 가벼운 운동을 하는 것 반신욕 을 하는 것 등을 통하여 신체적인 무기력을 없애는 데 도움이 됩니다.

심리적인 무기력증의 원인은 자신 생각을 글로 표현해 보면서 문제를 분석하려 하는 것으로 다소 해소할 수 있습니다.

자신이 하는 일에 압박감을 많이 느낀다면 하는 일에서 의미를 찿고 배울 점을 찿으려고 노력하는 것로 무기력증을 이겨 낼 수 있습니다.