심리학 공황장애에 대해

공황장애란?

 

공황장애는 갑작스러운 두려움이나 공포로 인해 급성 발작이 발생하는 정신 감정 장애입니다.

 

 

 

공황장애 원인

유전적 요인: 가족력이 있는 경우 해당 환자가 공황장애를 겪을 확률이 높아집니다. 유전자 및 뇌기능의 상태에 따라 공황장애의 발병 가능성이 달라질 수 있습니다.

 

생물학적 요인: 일부 연구에서는 공황장애가 세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경전달물질 불균형과 관련되어 있다고 주장합니다. 또한 뇌의 아밀린화 핵이 활성화 됨에 따라 공황 증상이 유발될 수 있다고 합니다.

 

심리-사회적 요인: 아동기 이후 적응방식에 문제가 있거나 근원적 무기력감과 관련된 부정적 사고와 행동 습관, 스트레스 등의 요인도 공황장애와 관련되어 있다고 여겨지고 있습니다.

 

공황장애의 증상

증상 공황장애는 급격한 공포와 두려움을 동반한 공황발작을 특징으로 합니다. 대부분의 경우, 발작은 예고 없이 발생하며 10분 이내에 절정에 이르기도 합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

심장 박동이 빨라지거나 느껴질 때 땀이 많이 나거나 손이 축축할 때 호흡 곤란 또는 가쁜 숨을 쉬는 경우 질식하거나 숨이 막히는 느낌 가슴 통증이나 불편함 메스꺼움이나 소화불량 현기증, 어지럼증, 지각이상 두려운 직면할 수 없는 끔찍한 것들에 대한 공포 무기력감이나 주변과의 동떨어진 느낌(DEPERSONALIZATION) 심장마비, 미친듯이 두려워지기 등 무언가 심각한 일이 일어날 것 같은 느낌이 들 때 공황장애 치료방법 공황장애는 전문가의 도움을 통해 치료와 관리가 가능한 정신 감정 장애입니다.

 

공황장애 치료방법

주요 치료 방법과 관리는 다음과 같이 나뉩니다.

약물 치료 공황장애의 경우 약물 치료가 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다.

 

항불안제: 공황장애의 급성 증상을 완화하는데 효과적인 약물로 잠재적인 부작용 때문에 대부분 짧은 기간 동안 사용됩니다. 벤조디아제핀 계열이 대표적입니다.

 

항우울제: 공황장애가 길게 지속되거나 강한 불안 증상이 동반되는 경우에는 항우울제(SSRI 등)가 처방됩니다. 이들 약물은 주로 불안과 우울 증상을 완화하는데 사용되며, 복용 초기에 몇 주간 증상이 악화될 수 있기 때문에 의사와 상담하여 복용해야 합니다. 정신 치료 정신 치료는 치료 계획의 일환으로 약물 치료와 병행하는 것이 바람직합니다. 일반적으로 사용되는 정신 치료법은 다음과 같습니다.

 

인지 행동 치료(CBT): 환자들이 공황발작 발생 시 생기는 부정적인 사고와 감정을 감지하고 이를 바꾸는 데 도움이 되는 치료 방법입니다. 또한 CBT는 과도한 무기력감 때문에 상황을 피하는 방식에 대해 극복할 수 있도록 도와줍니다.

노출 요법: 두려운 상황에 점진적으로 노출되는 과정을 통해 환자가 상황에 적응하고 두려움을 극복할 수 있도록 돕는 치료법입니다. 이를 통해 환자는 충격적인 경험과 최선의 대처 수단을 습득합니다.

생활 습관 개선 및 스트레스 관리 공공황장애 치료에는 약물 및 정신 치료 외에도 일상 스트레스를 관리하고 건강한 생활습관을 통해 전반적인 웰빙을 유지하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동: 건강한 신체 활동은 정신적인 안정과 불안 증상 완화에 도움을 줍니다.

균형 잡힌 식단: 건강한 음식에 중점을 두어 섭취하여 신체와 정신 건강에 도움을 줍니다.

충분한 수면: 장시간 불면이나 과도한 잠을 피하고, 밤마다 추천된 7-9시간의 수면을 취하는 것이 바람직합니다. 호흡기, 마음 명상, 요가: 이러한 안정화 활동은 긴장을 풀고, 불안을 줄이며, 긍정적인 에너지와 집중력을 향상시킵니다.

 

공황장애는 한 번 발생한 후에도 지속적인 치료 및 관리가 필요합니다. 증상 개선을 위해 전문가와 상담하고, 적절한 치료 계획을 세워 나갈 필요성이 있습니다. 치료와 일상 습관 개선방법을 지속적으로 적용하고, 스트레스 요인을 최소화하며, 운동과 건강한 생활습관을 유지함으로써 더 나은 상태로 진행할 수 있습니다.